محافظت از ژیمناست آسیب دیده

برای درمان فوری آسیب ها، توصیه های زیر را به کار بندید. اما لازم است همیشه بر این موضوع تاکید کنیم که اگر در نوع آسیب تردید دارید، از افراد متخصص کمک بگیرید.

الف) آسیب به بافتهای نرم

          اغلب آسیب های ورزشی مربوط به بافت های نرم است وآسیب های پوستی، عضلانی، و تری (تاندون ها) و رباطی ( لیگامنت ها ) را شامل می شود.

1-آسیب های پوستی:

تاول: تاول بیشتر در اثر پوشیدن کفش بد یا نو سالنی و نیز ساییدگی دست ها به وجود می آید. در صورت ایجاد تاول، محل آن را با صابون ملایم و آب بشویید سپس باسوزن ضد عفونی شده آن را سوراخ کنید. اگرتاول پوست را پاره کرده است، لبه های زیر و ناصاف را با تیغ یا هر وسیله ضد عفونی شده دیگر بردارید و موضع را با نوار ببندید تا از عفونت جلوگیری شود. اگر قرار است ژیمناست آسیب دیده با دست تاول زده به تمرین و رقابت ادامه دهد، می توانید محل آسیب دیده را با نوار حمایتی، که در قسمت (نواربندی دست ها) توضیح داده شد، باند پیچی کنید.

خراش و ساییدگی: پس از خراش، موضع را کاملا پاک کنید و برای این کار از داروی ضد عفونی استفاده کنید. می توانید محل زخم را ، بدون اینکه به زخم بچسبد با پوشش استریل بپوشانید. اما می توان خراش های کوچک را بدون پوشش باقی گذاشت تا زخم خود به خود پوست بیندازد و ترمیم شود.

بریدگی: خون ریزی محل بریدگی را از طریق فشار مستقیم روی بریدگی یا فشار لبه های بریدگی به هم متوقف کنید. محل زخم را بااب و صابون یا داروی ضد عفونی کننده پاک کنید، اما از کرم ضد عفونی کننده استفاده نکنید زیرا این کار از ترمیم زخم جلوگیری می کند. محل بریدگی را با پوشش تمیزی بپوشانید و برای بریدگی های جدی و خطر ساز به پزشک مراجعه کنید.

2-آسیب های مربوط به عضلات

کشیدگی عضلات: به طور معمول این نوع آسیب با پاره شدن تعداد محدودی تارهای عضلانی همراه است و در اثر فشار سنگین، خستگی یا گرم کردن ضعیف به وجود می آید. بلافاصله بعد از وقوع آسیب ها برای کاهش خون ریزی از کیسه ی یخ استفاده کنید و عضله را استراحت دهید.عضله را نباید تا زمان بهبود و التیام کامل حرکت داد. زیرا موضع آسیب دیده بدتر می شود. به یاد داشته باشید که درد یکی از علایم آسیب دیدگی است. بنابراین بی توجهی به آن و کار و فشار بی مورد به عضله، عملی غیر معقول است و آسیب را بد تر می کند.

استفاده پی در پی از روش گرم و سرد کردن به ترمیم عضه و برگشت آن به حالت اولیه کمک می کند. این روش 36 ساعت پس از وقوع آسیب دیدگی اعمال می شود. در دوره های متناوب، عضله ی آسیب دیده را 30 دقیقه در آب بسیار گرم فرو می برید تا رگ های خونی منبسط و گردش خون تقویت شود. در نتیجه خون سفت یا لخته شده از قسمت آسیب دیده عضله پراکنده و از سخت شدن آن جلوگیری می شود. بنابراین عضله دامنه فعالیت خود را گسترش می دهد و به تدریج تقویت می شود.

پارگی عضلات: امکان دارد ضربه سنگین و فشار کار بیش از اندازه تعداد زیادی از تارهای عضلانی را پاره کند و با خون ریزی شدید، تورم و درد همراه باشد. در این حالت ادامه فعالیت و تمرین بسیار دشوار است. پس از وقوع آسب، بلافاصله روی موضع کیسه یخ بگذارید و عضو آسیب دیده را بالا بگیرید. سپس برای درمان به پزشک مراجعه کنید. بعد از درمان محل آسیب باید فیزیوتراپی شود.

3-آسیب وتری (تاندون ها):

وترها، عضلات را به استخوان ها متصل می کنند.  یکی از آسیب های وتر، التهاب آن است این التهاب و تورم در اثر فشار و کار بیش از اندازه ایجاد می شود و در وتر مچ دست، ساعد و آشیل شایع تر است. برای درمان این نوع آسیب، استفاده از کیسه یخ، استراحت و حرکت نکردن توصیه می شود. این استراحت تا زمانی است که درد فروکش کند و از بین  برود.

پاره شدن وتر: ممکن است این آسیب در اثر فشار یا ضربه شدید به وجود آید. پارگی وتر یاکامل است یا قسمتی از آن پاره می شود . در هر صورت محل آسیب دیده باید با کیسه ی یخ کمپرس گردد و سپس مصدوم به پزشک رسانده شود.

آسیب رباط ها (لیگامنت ها ): رباط ها، بافت هایی غیز ارتجاعی اند که به ثبات و استحکام مفاصل کمک می کنند. رباط هایی که در اطراف مفاصل زانو و مچ قرار دارند، بیشتر دچار آسیب می شوند. پیچیدگی و چرخش یک مفصل، در طول دامنه حرکت غیر طبیعی، موجب کشیدگی یا پارگی رباط ها میشود. پس از وقوع حادثه، باید مفصل اسیب دیده را با کیسه یخ کمپرس و برای وارد کردن فشار روی موضع با نوارکشی آن را باند پیچی کرد. همچنین برای کاهش  خون ریزی باید عضو را بالا گرفت.

          پس از استراحت که با توجه به شکل آسب بین 24 تا 72 ساعت متفاوت است، می توان حرکات مفصل را شروع کرد. دامنه حرکت مفصل باید تا جایی که درد اجازه می دهد به تدریج افزایش یابد کامل شدن دامنه حرکت مفصل، بیش از 7 تا 10 روز طول میکشد. اگر آسیب دیدگی مشکوک به پارگی کامل رباط است باید هر چه سریع تر او را به پزشک رساند.

کبودی عضلات: غالبا آسب به بافت های نرم خون ریزی به همراه دارد، بنابراین عضو کبود و خون در آن لخته میشود. میزان و سرعت برگشت به حالت اولیه به مقدار  خون ریزی بافت و پراکندگی و وسعت کبودی آن بستگی دارد. استفاده از کیسه یخ، بالا نگهداشتن عضو و استراحت دادن به آن خون ریزی را کاهش می دهد. گرم و سرد کردن متناوب هم کبودی و تجمع خون را به سرعت پراکنده می کند.

ب) آسیب به استخوان ها و مفاصل

          این آسیب ها، شامل کبودی استخوان، شکستگی استخوان ویا دررفتگی مفصل است.

کبودی استخوان: برای درمان این آسیب دیدگی  از توده یخ استفاده میشود و در صورت شدید بودن آسیب، باید به پزشک مراجعه کرد.

شکستگی استخوان: اگر آسیب مشکوک به شکستگی ستون مهره ها، گردن  یا استخوان سر باشد، نباید شخص آسیب دیده را حرکت داد. باید فهمید که آیا ژیمناست مصدوم لمس کردن دست ها و پاهار ا احساس میکند یا خیر و بلافاصله او را به پزشک رساند.

          می توان شدت درد شکستگی هایی را که در استخوان انگشتان، اندام های بالای (ساعد و بازو) و پایینی (ساق و ران) می افتد با استفاده از آتل بندی و بی حرکت کردن عضو کاهش داد. باید دقت کرد تا استخوان شکسته دچار ناراحتی نشود. در صورت وقوع شکستگی می توان انگشت شکسته را به انگشت مجاور پای شکسته رابه پای دیگر و دست، ساعد و بازوی شکسته را به تنه بست تا ثابت شوند و حرکت نکنند. پس بایدشخص مصدوم را هرچه سریع تر به مراکز درمانی رساند.

دررفتگی مفصل: این نوع آسیب ممکن است در اثر ضربه، سقوط یا فشار بیش از اندازه بر هر یک از مفصل ها به وجود بیاید. علائم آن غیر طبیعی شدن شکل مفصل، درد و تورم ناشی از پارگی احتمالی عضلات یا بافت های اطراف مفصل است. برای کاهش درد، مفصل آسیب دیده باید محافظت و بی حرکت شود. کمپرس موضع با استفاده از کیسه یخ ضروری است. سعی نکنید مفصل در رفته را جا بیندازید. زیرا این عمل موجحب آسیب بیشتری خواهد شد شخص مصدوم را هر چه سریع تر به مراکز درمانی برسانید.

پ) اسیب های ناشی از ضربه های شدید

          آسیب های مغزی و ستون مهره ها را جدی بگیرید. کمک های اولیه در این مواقع بسیار حیاتی و مهم است. در وهله نخست باید فرد آسیب دیده را به پزشک رساند.

ضربه مغزی: ضربه وارد شده به سر ممکن است موجب ضربه مغزی شود. بنابراین در موقع کمک کردن به مصدوم باید دقت لازم اعمال و هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود. شدت آسیب دیدگی را به روشهای زیر می توان مشخص کرد:

1-برای اطمینان از هوشیاری فرد آسیب دیده درباره خود او نحوه وقوع آسیب و اطرافیان سئوالاتی کنید.

2-برای مطمئن شدن از سلامت بینایی ژیمیناستیک مصدوم، چشم او را باز کنید و از او بخواهید که جهت نگاه خود را با حرکت انگشتان شما همانگ کند.

3-باید بفهمید که احساس بیماری یا سردرد دارد؟ هماهنگی عضلانی او را از طریق لمس کردن، ایستادن روی یک پا و یک جست و خیز آرام آزمایش و کنترل کنید.

در آسیب های بسیار ضعیف که مشکوک به ضربه مغزی است باید نکات زیر رعایت شود:

-تا زمانی که پزشک معالج دستور نداده است به فرد آسیب دیده اجازه فعالیت ندهید.

-ژیمناست آسب دیده را نباید تنها گذاشت.

-فرد مصدوم نباید مشروبات الکلی مصرف کند.

-بیمار نباید دوچرخه براند یا ماشین سواری کند.

-همیشه به توصیه پزشک عمل کنید و به آن اهمیت دهید.

اغما و بی هوشی (کما): در ابتدا برای فرد غش کرده، اقدام اضطراری بسیار ضروری است. اگر مصدوم به درستی نفس نمی کشد احتمالا علامت آسیب مغزی است. بنابراین اقدامات زیر لازم است:

1-راه تنفس را بررسی کیند استفراغ را پاک کنید و مواظب باشید که زبان در لای دندان ها قفل نشود.

2-شخص مصدوم را در حالت کما قرار دهید، یعنی روی شکم بخوابانید، سپس او را به طرفین بچرخانید و راه هوا را باز کنید. مطمئن شوید که سر،  گردن و  مهره ها در خط مستقیم قرار گرفته اند و مجرای تنفس باز است.

3-نبض را در قسمت گردن یا مچ دست کنترل کنید.

4-اگر حالت تنفس غیر عادی است از تنفس مصنوعی دهان به دهان استفاده کنید.

5-فوری به اورژانس و قسمت حوادث بیمارستان خبر دهید تا کمک بفرستند.

6-مصدوم را گرم نگه دارید و او را تنها نگذارید.

ت) آسیب به ستون مهره ها

          آسیب بر ستون مهره ها به هر شکل که باشد، بسیار خطرناک است و احتمال دارد منجر به معلولیت و حتی مرگ شود. اگر آسیبی در این ناحیه به وقوع بپیوندند، باید نهایت دقت و مراقبت را اعمال کرد

          مهره های ستون فقرات از نخاع محافظت می کنند و اگر این مهره ها آسیب ببیند استحکام ستون فقرات از بین می رود و ممکن است به نخاع آسیب برساند. زمانی که چنین اتفاقی می افتد، مصدوم نباید بدون کمک و نظارت  پزشک متخصص حرکت داده شود. تکان دادن یا حرکت دادن ناصحیح مصدومء آسیب را  بدتر خواهد کرد. علائم آسیب ستون مهره ها عبارت اند از : درد گردن و پشت (ممکن است این درد همیشه احساس شود) از دست رفتن قدرت و حسن و همچنین احساس سوزش در اندام ها.

          اگر آسیب، مشکوک به آسیب ستون مهره ها است و مصدوم نیز هوشیار است ، اقدامات زیر اعمال شود:

1-حرکت گردن، سر و ستون مهره ها را کاهش دهید.

2-مطمئن شوید که راه تنفس باز است.

3-فوری کمک پزشکی و اضطراری بخواهید.

باید مصدوم به پشت قرار گیرد، قبل از قرار دادن بدن به طور همزمان بشکل کما روی برانکاردی غیر قابل ارتجاع یا تخته قرار بگیرد. باید ستون مهره ها، گردن و سر را با استفاده از آتل و نوار روی خط مستقیم بی حرکت کرد. اما اگر شخص مصدوم بی هوش است اقدامات زیر را اعمال کنید:

1-حرکت گردن، سر و ستون مهره ها را به حداقل برسانید.

2-راه نفس را کنترل  کنید که باز و خالی باشد.

3-فوری کمک اضطراری پزشکی بخواهید.

4-ستون مهره ها، سر و گردن را آتل بندی کنید.

5-تمام بدن را به طور همزمان و یک جا روی  تخت یا برانکارد غیر قابل ارتجاع بغلتانید و در حالت کما قرار دهید.

هشدار: در هر وضعی اجازه ندهید افرد غیر مجرب به آسیب دیده کمک کنند چون ممکن است با حرکت دادن مصدوم، اسیب بدتر و خطرناک تر شود.

ث) انواع دیگر آسیب

خون ریزی بینی: مصدوم را در وضعی نگه دارید که سر او  به طرف جلو و پایین خم باشد. قسمت نرم بینی او را با دو انگشت فشار دهید و اگر خونریزی قطع نشد، پارچه لوله شده تمیزی را در بینی او فروکنید که به شکلی که سر آن بیرون باشد.

آسیب دیدگی دندان ها: از دندانهای خود مراقبت کنید و اگرد ر اثر حادثه ای شل شده اند آن را با گاز استریل بپوشانید و به دندان پزشک مراجعه کنید.

رفتن شیء خارجی در چشم: وقتی شیئی خارجی در چشم می افتد باید برای مدت زیادی چشم را با مایع مخصوص شستشو شود تا شیء آزار دهنده بیرون آید.

آسیب دیدگی شدید چشم ها: در صورت آسیب دیدگی شدید، چشم را با پارچه تمیز بپوشانید و مصدوم را به مراکز درمانی برسانید.

آسیب دیدگی بیضه ها: در صورت آسیب دیدگی بیضه ها، ژیمناست را به پشت بخوابانید و کیسه یخ را روی موضع قرار دهید. اگر درد بااین اقدام فروکش نکرد، به پزشک مراجعه کنید.

به خاطر داشته باشید که شما یک مربی هستنید و به اندازه پزشک مهارت ندارید، بنابراین شانس خود را امتحان نکنید . اگر آسیب جدی است و نوع اسیب نیز برای شما مشکوک است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

اصول مکانیکی حرکات

          زیست مکانیک، مطالعه علمی کاربرد اصول مکانیکی در حرکات انسان است. درک این اصول، موجب شناخت بیشتر مهارت و افزایش کیفی اجرای آن می شود. همچنین مدت زمان رفع اشکال ضعف های اجرایی را کاهش می دهد و  کار مربی گری را تقویت می کند. یعنی مربی می تواند با بینش و آگاهی صحیح مهارت را آموزش دهد.

قوانین حرکتی نیوتن

          یک جسم در هر زمان معینی یا در حالت سکون است یا در حالت حرکت. حالت سکون یا حرکت جسم فقط وقتی تغییر می کند که به آن نیرویی وارد شود. اسحاق نیوتن قانونهایی درباره اثر نیرو بر حرکت جسم بیان کرده است. این قانون ها بر اساس مطالعه حرکت اجسام است.

          قوانین حرکتی سه گانه نیوتن بر اساس اجسام سخت استوار است که قادر به ایجاد نیروای داخلی نیستند. چون بدن انسان قادر است نیروهای لازم را بوجود آورد، مطالعه حرکات بدن کامل ترین تحلیل و بررسی به حساب می آید. به هر حال قوانین نیوتن می توانند به منزله عاملی برای فهم بهتر اصول مکانیکی حرکات، استفاده شوند.

          قوانین حرکتی زیر می توانند برای مطالعه حرکتی خطی یا حرکت زاویه ای موثر باشند شایان ذکر است که حرکت خطی، حرکتی است که بر خطی مستقیم انجام می شود و حرکت چرخشی و دورانی حرکتی زاویه ای است.

          در مطالعه مهارت های ژیمناستیک، باید به حرکت متمرکز ثقل بدن توجه کرد.

الف)قانون اول حرکت نیوتن(قانون سکون)

          هر جسمی حالت سکون یا حالت حرکت خود را بر یک خط مستقیم تا وقتی ادامه می دهد که نیرویی خارجی بر آن اثرنکند و حالت آن را تغییر ندهد.

          به عبارت ساده تر ممکن است این چنین بیان شود که: برای ایجاد حرکت یا تغییر سرعت جسم، به نیرو نیاز است.

مثالهایی برای نشان دادن قانون اول حرکت نیوتن

تبدیل حالت سکون به حرکت

          ژیمناست در اجرای بالانس برای راست نگه داشتن بازوان و ساعد ها و تحمل فشار بدن بر دست ها از نیروی عضلانی استفاده می کند. بنابراین اعمال نیرواین حرکت را موجب می شود.

تغییر دادن سرعت بدن

          سرعت دورانی (سرعت زاویه ای) بدن ژیمناست را در اجرای حرکت نیم پشتک می توان با پرتاپ یا حرکت شدید پای عقب در مرحله بالانس افزایش داد. علاوه بر این نیروی عضلانی ناشی از عضلات سرینی و همستر ینگ موجب می شود که بدن حرکت را بصوت یکنواخت و با سرعتی پیوسته ادامه دهد.

تغییر دادن مسیر حرکت

          اعمال نیرو و فشار بر دستها در طول پرش بالانس برگشت      (نیم پشتک) بر روی خرک ، باعث پرواز و بالا رفتن خواهد شد. انقباض عضلانی موجب نیرو و فشار می شود و در مسیر حرکت تغییر ایجاد    می کند.

فرمولهای ریاضی  قانون اول حرکت نیوتن عبارت اند از:

سرعت =

                                                                                            مسافت طی شده   

                                                                           _{زمان صرف شده}

سرعت =

                                                                                                                تغییر در سرعت

                                                                                                                زمان صرف شده                     

سرعت * جرم= اندازه حرکت

نوشته شده توسط هادی در  پنجشنبه 7 اردیبهشت 1385 و ساعت 10:04 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

() نظر        




توحید افعالی [عمومی , ]

خلاصه 
1- فلاسفه پیشین براى اثبات توحید در خالقیت و ربوبیت به این صورت استدلال كرده‏اند كه خداى متعال علت بى‏واسطه براى نخستین معلول و علت باواسطه براى سایر مخلوقات است و علت باواسطه هم علت بشمار مى‏رود پس خداى متعال آفریدگار همه جهان مى‏باشد كه بعضى را بى‏واسطه و بعضى را باواسطه آفریده است . 

2- دلیل دوم این است كه هیچ علتى بجز خداى متعال استقلال در وجود و ایجاد ندارد پس خالقیت‏حقیقى و استقلالى مخصوص اوست .

3- دلیل سوم این است كه نظام این جهان كه شامل پدیده‏هاى بى‏شمار گذشته و حال و آینده مى‏شود نظام واحد همبسته‏اى است و اگر جهان داراى چند آفریدگار مى‏بود نظامهاى متعدد و مستقلى مى‏داشت و مخلوقات یكى از خدایان نیازى به خداى دیگر و آفریدگار او نمى‏داشت . 

4- ربوبیت و تدبیر آفریدگان از روابط آنها با یكدیگر انتزاع مى‏شود و مصداقى منحاز از وجود آنها ندارد از این روى با اثبات توحید در خالقیت توحید در ربوبیت و تدبیر جهان هم ثابت مى‏شود .

5- اشاعره رابطه علیت بین مخلوقات را انكار كرده همگى آنها را بى‏واسطه مستند به خداى متعال انگاشته‏اند و معتزله نوعى استقلال براى سایر فاعلها بویژه فاعلهاى اختیارى قائل شده‏اند و استناد افعال اختیارى انسان به خداى متعال را نفى كرده‏اند . 

6- فلاسفه پیشین استناد پدیده‏ها و از جمله افعال اختیارى انسان را به خداى متعال بعنوان عله العلل اثبات مى‏كرده‏اند . 

7- با توجه به تعلقى بودن وجود معلول توحید افعالى تبیین روشنتر و صحیحترى مى‏یابد و افعال اختیارى انسان هم از این نظر مستند به خداى متعال خواهند بود كه افاضه وجود و تاثیر استقلالى مخصوص اوست .
8- بیاناتى كه در كتاب و سنت مبنى بر استناد همه پدیده‏ها و از جمله افعال اختیارى انسان به اذن و مشیت و اراده و تقدیر و قضاى الهى وارد شده ناظر به مراحل مختلفى است كه عقل براى استناد پدیده‏ها به خداى متعال در نظر مى‏گیرد و در عین حال مى‏توان آنها را تعلیم مرحله به مرحله براى توحید افعالى تلقى كرد . 

9- شبهه قائلین به تفویض این است كه هر فعل اختیارى مستند به اراده فاعل واحدى است و اگر افعال انسان مستند به اراده الهى باشد نمى‏توان آنها را مستند به اراده انسان دانست و لازمه‏اش جبر باطل و غیر قابل قبول است .

10- پاسخ این است كه استناد یك فعل به دو اراده در صورتى محال است كه تاثیر اراده‏ها در عرض هم فرض شود اما با توجه به اینكه انسان مانند دیگر مخلوقات استقلالى در وجود و شؤون وجودش ندارد افعال مستند به اراده او هم در مرتبه بالاترى مستند به اراده الهى مى‏باشد.

نوشته شده توسط هادی در  پنجشنبه 6 بهمن 1384 و ساعت 08:01 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

() نظر        




[چگونه مثبت بیندیشم , ]


شمع ها به آرامی می سوختند . فضا به قدری آرام بود كه می توانستی صحبتهای آن ها را بشنوی.
اولی گفت: من صلح هستم. با وجود این هیچ كس نمی تواند مرا برای همیشه روشن نگه دارد. من معتقدم كه از بین می روم .
سپس شعله اش به سرعت كم شد و از بین رفت.
دومی گفت: من ایمان هستم با این وجود، من هم ناچارا مدت زیادی روشن نمی مانم بنابراین معلوم نیست كه چه مدت روشن باشم.
وقتی صحبتش تمام شد، نسیم ملایمی بر آن ویزد و شعله اش را خاموش كرد.
شمع سوم با ناراحتی گفت: من عشق هستم وآنقدر قدرت ندارم كه روشن بمانم . مردم مرا كنار می گذارند و اهمیت مرا درك نمی كنند. آنها حتی عشق ورزیدن به نزدیك ترین كسانشان را هم فراموش می كند.
و كمی بعد او هم خاموش شد.
ناگهان....
پسری وارد اتاق شد و شمع های خاموش را دید و فت : چرا خاموش شده اید؟ قرار بود كه شما تاابد روشن بمانیدو با گفتن این جمله شروع كرد به گریه كردن.
سپس شمع چهارم گفت: نترس تا زمانی كه من روشن هستم می توانیم شمع های دیگر را دوباره روشن كنیم. من امید هستم.
كودك با چشم های درخشان، شمع امید را برداشت و شمع های دیگر را روشن كرد. 
 

نوشته شده توسط هادی در  پنجشنبه 1 دی 1384 و ساعت 05:12 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

() نظر        




[کلام ساده ولی پر معنا , ]


چیزی ارزشمندتر از همین امروز نیست "گوته"
انسان همان است كه خود باور می كند "چخوف"
عموما اشخاصی كه زیاد می دانند كم حرف می زنند و كسانی كه كم می دانند پرحرف هستند.
شرافتمندی و نفع پرستی در یك جا جمع نمی شود. " ژرژ هربرت
عشق چیزی نیست كه احساس كنید، كاری است انجام دادنی " دیوید ویلكرسن"
اگر میخواهی محل اعتماد باشی، راستگو و درستكار باش."كانت"

نوشته شده توسط هادی در  پنجشنبه 1 دی 1384 و ساعت 05:12 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

() نظر        




سقوط هواپیما [عمومی , ]

اینم عکس از سقوط هواپیما و اجساد قربانیان

http://www.prfco.com/new/915airplane.htm

نوشته شده توسط هادی در  دوشنبه 21 آذر 1384 و ساعت 04:12 ق.ظ
ویرایش شده در دوشنبه 21 آذر 1384 و ساعت 04:12 ق.ظ

() نظر        




گامهای رهایی ازاحساس عزت نفس پایین برای موفقیت روز افزون [راه های کسب موفقیت , ]

درگذشته وحتی در عصر حاضر ، تقریباً در همه جا ، موفقیت به معنای در درجه اول قرارگرفتن است . به عبارت دیگر ، مافوق بودن و یا داشتن چیزی برتر از دیگران ، معمولاً موفقیت به معنای دانشمندتر ، ثروتمندتر،نیرومندتر، داشتن بهترین موقعیت اجتماعی بهترین شهرت و بیشترین ثروت و جذابیت است .اما پدیده بزرگ انسان دوستی رایج امروزی ، به ما ثابت كرده است كه : برندگان واقعی كسانی هستند كه خصوصیت ویژه انسانی خود را قبول دارند . و كاملاً مسئولیت آنرا به عهده می گیرند . بازندگان واقعی كسانی هستند كه آزاد نیستند تا آن چیزی باشند كه از بدو تولد بر ذّمه آنان است . به این معنا كه خویشتن خویش باشند .آنان به كلی منكرتمامی «من » خود می شوند . آنان با اصل و هسته مركزی من خود قطع رابطه كرده اند. ممكن است كه ظاهراً بنابر تمام مقیاس های بیرونی كه قبلاً یاد شده موفق باشند ولی بدون شك آنان شكست خوردگان در زندگی و در عشق اند .آنان شادی و نیروی حاصله از درستكاری وصداقت نسبت به خود را نپذیرفته اند. بنابراین به اعتقاد روانشناسان اشخاص موفق كسانی هستند كه حقیقتا خود خودشانند و باطناً آزادند و وارسته . واشخاص ناموفق و شكست خورده به اعتقاد روانشناسان كسانی هستند كه حقیقتاً منكر خویشتن خویش هستند و شادی و نیروی حاصله از درستكاری و صداقت نسبت به خود را نپذیرفته اند .

حال برای آنكه از احساس عزت نفس پایین كه مانع از موفقیت در زندگی است رهایی یابید و تحولی بزرگ در زندگی خویش ایجاد كنید و از عزت نفس بالایی برخورددار گردید ،به بیان روشهایی برای افزایش عزت نفس در سه مرحله یا سه گام می پردازیم :

گام اول : عدم ارزیابی خود با دیگران:

هرگز خود را با دیگران ارزیابی نكنید چرا كه هر چقدر هم شما بخواهید ، ارزیابی شما منطقی نیست . هر چیز قابل تصوری راجع به خود كه بتواند مورد ارزیابی قرار گیرد خود آدمی نامیده می شود. خصوصیات شما می تواند به دهها هزار شیوه مورد ارزیابی قرار گیرد. برای مثال دیگران می توانند شما را به خصوصیات و ویژگیهای خاصی ارزشیابی نمایند كه می تواند در زمینه های مختلف مثلاً هوش ، ظاهر و توانایی های شما باشد. كه این ارزیابی را می توانند با كلمات « خوب » و یا « بد » انجام دهند .

اصول عدم ارزیابی با دیگران

* ارزیابی منطقی از خود :

به دلایل زیرنمی توانیم ارزیابی منطقی ازخودمان بكنیم :

- ما نمی توانیم خود یا افراد دیگر را با یك مشخصه به طور منطقی مورد قضاوت قرار دهیم.
- در خیلی از مواقع انتقادها بر اساس تعصبات است .

- خصوصیات انسانی بی همتا و تقریباً بی انتهاست .

- میزان دقیقی برای اینكه چه كسی خوب و یا بد است . وجود ندارد و كسی نمی تواند  ادعا كند كه می تواندخصوصیات خوب ویا بدرا به طور كاملی تشخیص دهد.

* احساس ضعف وكاستی های بشر:

واقعیت آن است كه ما انسانها دارای ضعف هایی هستیم . به همین دلیل به سادگی نمی توانیم آنچه را كه دوست داریم ، انجام دهیم .مثلاً تعدادی از ما قوی هستیم،تعدادی درموسیقی مهارت داریم،عده ای آشپز ماهری هستیم و… به هرحال اكثریت افراد نمی توانند در بیش از یك یا دو كار برجستگی و تبحر بسیار بالایی پیدا كنند .احساس شما در دستیابی به اهدافتان بسیار مهم است . بنابراین با اندكی تغییر احساس و نوعی دیگر مسئله را بررسی كردن ، متوجه تغییر در افكار خویش و به دنبال آن در رفتار خود خواهید شد. و به اهداف منطقی خود خواهید رسید .

* بی اطلاعی :

فقدان اطلاعات كافی نیز می تواند عامل موثر برای موفقیت پایین باشد.اگر می خواهید خود را برای اشتباهات ببخشید،بی اطلاعی دلیل كاملاًقانع كننده ای  است به هر صورت ، سرزنش خود، عملی كاملاً مسخره است . البته اگر مایلید كه خود را سرزنش كنید و این كار را درست می دانید ، خوب بكنید . اما به نظر روانشناسان هرگز برای بد انجام دادن كاری كه هیچگاه بهتر انجام دادنش را یاد نگرفته اید. بی ارزش تصور كردن خودتان معنایی نداردوقابل تصور نیست .

* آشفتگی :

 آشفتگی خاطر و وضعیت زندگی خیلی از مواقع مانع از موفقیت می شود. اصولاَ وقتی افراد بیشتر از خودشان متنفر می شوند ، خطاهای بیشتری را انجام می دهند . چون نسبت به خود احساس بدی دارند و می خواهند خود را بیشتر تنبیه نمایند،لذا اعمال غلط دیگری رانیزمرتكب میشوند آیابه نظرشمابهترین روش این است كه دوباره نادرست رفتاركنید،اگرنظرتان این است،عجب راه حلی!

به نظر روانشناسان می تواند دلیل خوبی باشد و حتی معقول برای اینكه خودمان را در مقابل تقصیرهایی كه می كنیم ، ببخشیم ، اصولاً وقتی ما عصبانی ، افسرده ، ترسیده و یاحسدورزی می كنیم،به سادگی نمی توانیم آدمی با كفایت و با عملكردی مناسب باشیم پس بهتر است موقع مشكلات ، در رفع آن بكوشیم ، و با احساس گناه ناراحتی و اعمال خود تخریبی دیگر ، خودمان را در مشكلات بیشتری غوطه ور نسازیم .

* خودتان را بپذیرید:

خود پذیری بهترین راه حل است . بهترین كاری كه می توانید برای صفات خوب و بد خود انجام دهید ، این است كه اگر میتوانید آنها را تغییر دهید و یا اینكه در حال حاضر و یا برای همیشه آنها را بپذیرید . پس بهتر است از حالا خود و دیگران را همانطور كه هستند بپذیرید و هیچ گاه از خود و دیگران متنفر نباشید وعشق ورزی تان هم نسبت به خودتان و دیگران متعادل باشد.

 گام دوم : اعتماد داشتن

تا می توانید اعتماد رفتارتان را در زمینه های مختلف مثل اعتماد دوستی ، اعتماد كاری ، اعتماد فرهنگی و… بالا برده و افزایش دهید برای این امر لازم است كه اصول انضباط رفتاری را نیز رعایت كنید كه این اصول عبارتنداز:

1- كار را به تأخیر نیندازید :

سعی كنید به نتایج بلند مدت و دیر پا نسبت به منافع كوتاه مدت توجه بیشتری نمائید . اگر همیشه مسّرت و خوشی فوری را بر لذّت به تأخیر افتاده ، مقدم دارید ، احتمال اینكه در پایان فردی مفلوك و بیچاره باشید .زیاد است این اصل از انضباط رفتاری از همه اصول دیگر مهمتر است و رعایت آن می تواند انجام بقیه اصول را آسانتر كند.

2- صبر داشته باشید و استمرار در كارها را پیشه كنید:

انجام و استمرار كارها برای مدت طولانی دومین تكنیك اساسی به سوی موفقیت است ریشه این مشكل بی صبری و ناشكیبایی است . یادگیری هر مهارتی ، مدت زمان زیادی را می طلبد و باید برای هر كاری كه انجام می دهید به اندازه ای كه نیازدارد ، زمان بگذارید.

3- گامهای كوچك و استوار امروز ، پایه گذار فردائی روشن :

كامل بودن هر كار ، بستگی به اندازه آن كار دارد . معمولاً كارهای كوچك در زمانی كم مطرح و به انجام می رسند و كارهای بزرگ در زمانی دراز . پس بهتر است كارها را به اندازه های مورد نیاز تجزیه و كوچك كنید ، تا از انجام ندادنش پرهیز نمائید زیرا تدریجی حركت كردن به سوی هدف باعث كاهش تدریجی اضطراب و پریشانی است و آن سبب موفقیت در كارها می شود.

4- از تجربیات گذشته درس بگیرید:

تجزیه و تحلیل و توضیح برخی از اعمال و نتیجه گیری آنها در كنار بررسی دقیق نقاط ضعف و قوت یك رفتار نیز در پیشرفت یك فرد نقش اساسی دارد . و خیلی از مواقع سبب موفقیت می شود.

5- پاداش و تنبیه :

در قبال كارهای درست به خود پاداش دهید و در قبال كارهای نادرست خود را جریمه كنید . برای اینكه همان اندازه كه تقدیر در انجام درست كار حائز اهمیت است ، مواخذه برای انجام نادرست كار نیز مهم است تحقیقات نشان داده كه خود تقدیری در قبال كارهای درست می تواند رفتار را نیرومند سازد ، گفتار منفی آنرا تضعیف می كند . و مانع از پیشرفت كارها می شود.

گام سوم-برانگیختن احترام دیگران نسبت به خود:

برای آنكه احترام دیگران را نسبت به خود برانگیزید ، باید قاطعیت داشته باشید . بدون مهارت قاطعیت تقریباً غیر ممكن است كه بتوانید احساسات مطمئن خود پذیری داشته باشید بنابراین یادگیری مهارت قاطعیت برای شما و هرفرد دیگری  ضروری به نظر می رسد . كه عباتند از :

1- پرهیز از خشم :

اگر می خواهید كه در امر قاطعیت پیشرفت نمائید از عصبانی شدن و خشم پرهیز كنید . چون رفتار توأم با سیاست ، تمایل افراد را به تسلیم در مقابل شما افزایش می دهد بالعكس در صورت پرخاشگری و داد و فریاد ، حس كینه توزی را افزایش می دهید .

2- پرهیز از احساس گناه :

از احساس گناه و تقصیر به شدت بپرهیزید چون كه در احساس گناه فكر می كنید بی ارزش ،پست و افرادی بی خاصیت و دوست نداشتنی هستید ، چون ناشایست عمل كرده اید . احساس گناه می تواند سر منشاء بسیاری از مشكلات روانی و شخصیتی باشد كه در موارد وخیم تر منجر به خودكشی و افسردگی های شدید می شود بنابراین بهتر است از احساس گناه و تقصیر دوری كنیم .

3- پرهیز از دلسوزی زیاد:

از دلسوزی و ترحم بی مورد و زیاد برای دیگران بپرهیزید نكته مهمی كه مردم آنرا در نظر نمی گیرند، این است كه توجه به مردم لطف كردن نسبت به آنان و رفتار خوبی با آنها داشتن كار خوبی است كه همه بر روی آن تاكید دارند و دیگران را نسبت به این كار تشویق می كنند. اما توجه بیش از اندازه و غیر معقول مسئله دیگری است كه باید بررسی شود، و از آن جلوگیری به عمل آورد

4- نترسیدن از تایید نشدن:

از تأیید نشدن ترس نداشته باشید . شاید بدون اغراق باید گفت كه یكی از بزرگترین ترسهای رایج در میان عامه مردم، ترس از تأیید نشدن است همه ما می خواهیم كه مورد تأیید دیگران قرار بگیریم و آنها ما را بپذیرند ، كه البته امری مطلوب است . اما اینكه فكر كنید برای تأیید گرفتن از آنها باید هر كاری كه می خواهند انجام دهید و آنگونه كه می خواهند تفكر و رفتار كنید فكری نادرست و نقض كامل قاطعیت و استقلال است .

بنابراین با بكار بردن گامهای ذكر شده می توانید از احساس عزت نفس پایین رهایی یابید . و تحولی بزرگ در زندگی خویش ایجاد كنید و از عزت نفس بالایی ‹ سلامت روانی › برخوردار گردید پس با داشتن عزت نفس بالا می توانید بر اضطراب و افسردگی و ناراحتی های روحی خود غلبه كنید و به طور كلی دارای شخصیت سالم و موفقی باشید.  

پیام بهداشتی :

زندگی شما،بازتاب كامل اعتقادات شماست . هنگامی كه عمیقترین باورهای خود را در بارة زندگی تغییر می دهید ، زندگی شما هم به همان ترتیب دستخوش تغییر می گردد

نوشته شده توسط هادی در  شنبه 19 آذر 1384 و ساعت 01:12 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

() نظر        




درجه سعادت اشخاص به میل خود آنها بستگی دارد [چگونه مثبت بیندیشم , ]

روزی شیوانا از مقابل مدرسه ای عبور می كرد . عده ای را دید كه در حیاط مدرسه به شدت مشغول مطالعه هستند . دانش آموزان مدرسه گرد شیوانا جمع شدند و به او گفتند كه چند روز بعد امتحان دارند و مشغول مرور درس ها هستند . بعضی از دانش آموزان از شیوانا روش حدس زدن سوالات را پرسیدند و شیوانا تبسمی كرد و پاسخ داد : " فكر كنید استاد در هر درس قصد داشت كدام نكته اساسی را به شما بیاموزد. ابتدا آن نكته را كشف كنید و به آن مسلط شوید و آن گاه آن نكته را به بخش های كوچك تر تقسیم كنید و سعی كنید آن بخش ها را یاد بگیرید . اما نكته مهم این است كه ابتدا مفهوم اصلی را كشف و درك كنید ! "

سپس شیوانا از مدرسه خارج شد و به راه خود ادامه داد. در چند صد متری مدرسه زیر سایه درختی یك از شاگردان مدرسه را دید كه غمگین و افسرده زانوی غم در آغوش گرفته و با تكه چوبی روی زمین نقاشی می كند. شیوانا كنار دانش آموز غمگین نشست و از او دلیل افسردگی اش را جویا شد. دانش آموز پاسخ داد : " استاد، من در امتحان رد میشوم و به همین دلیل غمگین هستم !"

شیوانا با حیرت پرسید:" اما امتحان كه چند روز دیگر است!؟ تو چگونه میگویی رد میشوی؟"

دانش آموز پاسخ داد : " از ابتدای دوره من سر كلاس ها درست و مرتب و با حواس جمع حاضر نشده ام و طبیعی است كه در امتحان موفق نخواهم شد! اگر بخواهم درس ها را مطالعه كنم وقت كافی نخواهم ."

شیوانا لحظه ای سكوت كرد و آن گاه دستی به شانه های دانش آموز غمگین زد و گفت : " تو كه از سرعت مطالعه خود در عمل خبر نداری ! چگونه اینقدر با